Орта мектепте қалай шығуға болады

Орта мектепте шығуға және достасуға дұрыс жол табу қиынға соғуы мүмкін. Табиғи түрде ұялшақ болсаңыз да, сөйлеуге және жақсы әсер қалдыруға сенімді болғыңыз келсе, бұл стрессті ұсыныс болуы мүмкін. Алайда, тіпті ұялшақ адам да өзіне сенімді, шыдамды адам болу үшін кішкентай өзгерістер жасай алады.

Мектепке араласу

Мектепке араласу
Еріктілер топтық жобалардың жетекшісі. Бұл сізге сөйлеуге жақсы себеп береді және сізге көп нәрсе айтуға мүмкіндік береді. Кішкентай топтың көшбасшысы болу сізге өз құрдастарыңызға деген сенімділікті арттырады. Заряд алып, бастама көрсетіңіз. [1]
Мектепке араласу
Сабақта қолыңызды көтеріңіз. Өзіңізді ашық болуға шақырудың бір жолы - мұғалімнің сұрақтарына апта сайын немесе күн сайын немесе әр сабақ сайын жауап беруге тырысу. Сыныптағы сұрақтарға жауап беру сізге әлдеқайда ашық болуға мүмкіндік береді, ал бұл құрдастарыңыздың назарын аудартуға мүмкіндік береді. Орындау үшін өзіңізге тым көп қысым жасамаңыз. Тек тырысыңыз. [2]
Мектепке араласу
Клубқа қосылыңыз. Бұл адамдармен ортақ мүдде туралы сөйлесу мүмкіндігі. Бұл сіздің шығуды жеңілдетуі мүмкін, өйткені сіз осы топпен ортақ тіл білесіз. Сонымен қатар, үйірмелер мен сыныптан тыс жұмыстар әдетте күн тәртібімен кездесулер өткізеді. Бұл сізге алдын ала айтқыңыз келген нәрсені дайындауға одан да көп мүмкіндік береді.
  • Егер сіз өзіңіздің пәндеріңіздің бірін ұнататын болсаңыз, онда қосымша білім алуға және тақырыпты ұнататын басқа студенттермен араласуға болатын академиялық клуб болуы мүмкін. [3] X Зерттеу көзі
Театр қойылымдарына қатысыңыз. Мектептің театры - бұл шығудың керемет мүмкіндігі. Шоуға арналған аудитория. Сіз көптеген жаңа адамдармен танысасыз, тіпті егер сіз мектептегі ойынға қатыспаған болсаңыз да, сіз басқалардың алдында сенімді түрде өнер көрсете аласыз. [4]
Командалық спорт түрімен ойнаңыз. Сізде басқа адамдармен сөйлесуге көп мүмкіндік болмауы мүмкін, бірақ басқа ойыншылармен жұмыс істеу өз құрдастарыңызға деген сенімділік пен сенімділікті арттыруға көмектеседі. Сізге ұнайтын спорт түрін ойнау, егер сіз онша керемет болмасаңыз да - бұл қызығушылықтары ортақ жаңа адамдармен кездесудің тағы бір әдісі. Көптеген студенттік спортшылар құрдастарымен өмір бойы достық қарым-қатынас орнатады. [5]
Мектепке араласу
Ашық микро түнге немесе өлең шырқауына барыңыз. Егер сіздің мектебіңізде бұлар бар болса, бұл бейтаныс топтың алдында сөйлесуге тырысудың тамаша мүмкіндігі болуы мүмкін, ал егер сәтсіздікке ұшырасаңыз, бұл төмен деңгей болып табылады, өйткені сіз бұл адамдарды ешқашан көрудің қажеті жоқ. Ән айт, өлең оқы, әзіл айт. Ыңғайлы аймағыңыздан шығыңыз.
  • Сізге тіпті өнер көрсетудің қажеті жоқ. Сіз тек шоуға қатысып, орындаушылармен және басқа аудитория мүшелерімен сөйлесе аласыз.

Жаңа адамдармен сөйлесу

Жаңа адамдармен сөйлесу
Бір жаңа адамға күліңіз. Адамдар күлімсіреген бейтаныс адаммен жақындасады немесе сөйлеседі. Күлімсіреу сізді бақытты және оңай көрінетін етеді. Күлімдеу сіздің қанағаттану деңгейіңізді арттырады, ал көп жағдайда бақытты адамдар әлдеқайда сенімді болады. Біреуге күліп, күн сайын сәлем айтуды мақсат етіңіз. Сіз әрдайым жауап ала бермеуіңіз мүмкін, бірақ жаңа адамдармен қайта-қайта күліп, амандасу әрекеті сізді бұрынғыдан да ашық сезінеді. [6]
Жаңа адамдармен сөйлесу
Ортақ тәжірибені талқылаңыз. Егер сізде біреумен бірге сабақ болса, демалыс күндері бір-бірін кинода көріңіз немесе екеуіңіз мектеп тобында болсаңыз, осының бәрі әңгіме үшін тамаша бастауыш. Кездейсоқтықпен айналысу керек болса да, адамдарға жақындаңыз және кез-келген уақытта сіздің ортақ қызығушылығыңызды оятыңыз.
  • Мысалы, сіз: «Мен химиядан бұл тест туралы қатты сезінбедім. Қалай ойладың? »Деп сұрады.
  • Сізге: «Сізге өткен демалыс күндері осы фильм ұнады ма?» Сияқты бірдеңе сұрауға болады.
  • Оларды «Сіз соло топта керемет орындадыңыз» деп мақтап көріңіз. [7] X Зерттеу көзі
Жаңа адамдармен сөйлесу
Әр әлеуметтік оқиға кезінде біреумен сөйлесіңіз. Егер сіз жай сәлемдесіп, сәлемдесу керек болса да, кез-келген әлеуметтік келісім кезінде өзіңізді кем дегенде бір адаммен сөйлесуге мәжбүр етіңіз. Бұл біреудің кеште, сыныптан тыс топтың жиналысында немесе жай сынып аралық уақытында сөйлесуді білдіруі мүмкін. Тақырыптар тізімін алдын-ала дайындаңыз, өйткені егер сіз дұрыс емес сөз айта аламыз деп қорқатын болсаңыз, бұл сенімділікті сезінудің тамаша тәсілі. Бұл тізімге әлеуметтік іс-шарада қызықты болуы мүмкін кез келген нәрсе енуі мүмкін. Мысалы, «сіз қай команданы қолдайсыз?» Жұма күнгі түнгі футбол ойынында керемет ашылу сызығы. [8]
  • Ұялатындай адамдармен сөйлесіңіз. Бұл екеуіне де сенімді және жайлы сезінуге көмектеседі, өйткені сіз екеуіңіз де бір қайықта болуыңыз мүмкін.
  • Сәлем айтыңыз! Сіз бір жерден бастауыңыз керек және қарапайым сәлем өте жақсы. [9] X Зерттеу көзі
Жаңа адамдармен сөйлесу
Достардың достарымен сөйлесіңіз. Бәлкім, бұл ыңғайлы жағдай, сондықтан сізге ортақ досыңыз болғандықтан сізге жүгіну оңайырақ болады.
  • «Сіз Бренда туралы дұрыс айтасыз, мен Сэммін. Бренда екеуміз бірге мектепке барамыз. Біз оның туған күнінде кездестік». Бұл сіздің кім екеніңізді есте сақтау үшін басқа адамның барлық қысымын алып, әңгімені бастайды.
  • Егер сіз бұрынғы кездесулер туралы әлі білмесеңіз, «Брендамен қалай таныстыңыз?» Деп сұраңыз.
  • Егер сіз өзіңіздің жақын досыңызды соңғы кезде көрмесеңіз, олардан кейін сұрай аласыз. «Бренда қалай болды?» [10] X зерттеу көзі
Жаңа адамдармен сөйлесу
Бұрынғы әңгімеге қосылыңыз. Сөйлесуді әрдайым жасау үшін қысым жасамаңыз. Егер адамдар тобы сөйлесіп жатса, чатқа қосылыңыз. Бұл қарапайым болуы мүмкін: «О, мен де бұл фильмді көрдім. Сіз бұл туралы не ойладыңыз? » Жай жүріңіз және әңгімеге қосылыңыз. Сіздің пікірлеріңіз дұрыс екенін есте сақтаңыз, және адамдар оларды тыңдағанды ​​ұнатады.
  • Егер сіз қосылып жатқан студенттер тобы сіз тұратын әдеттегіден гөрі басқа әлеуметтік топта болса, оны сізді қорқытуға жол бермеңіз. Жағдайдың нашар сценарийі - сіз жаңа достар таппағаныңызды ұмытпаңыз, ал егер студенттер тобы сізге ұнамаса, сіз әрдайым басқа адамдармен сөйлесуге тырыса аласыз. [11] X Зерттеу көзі
Жаңа адамдармен сөйлесу
Адамдардың айтқанын есіңізде сақтаңыз. Бұл сізге жақындаған кезде өзіңізді жайлы сезініп, ұялшақ болсаңыз, назарыңызды өзіңізге аударады. Оның үстіне, бұл сіз сөйлесіп жатқан адамға олардың өміріне не болып жатқанын есте сақтауға күш салғаныңызға сендіреді.
  • Егер біреу осы демалыс күндері жанұялық күйде болмайтындығын айтса, дүйсенбіде бұл туралы сұраңыз.
  • Егер бір досым өткен аптада математика пәнінен тест өткізуге қиналса, олардың қалай істегендерін көріңіз.
  • Адамдардың туған күндерін есіңізде сақтаңыз және сол күні оларға жақсылық тілеңіз. [12] X Зерттеу көзі

Басқалардан көмек және кеңес сұрау

Басқалардан көмек және кеңес сұрау
Достарыңыздан немесе отбасы мүшелеріңізден кеңестер сұраңыз. Олар сіздің мінез-құлқыңызды өзіңіздің қалай әрекет ететініңізді тікелей бақылау арқылы немесе өзіңіздің құрдастарыңызға немесе отбасы мүшелеріне өте ұялшақ болған оқиға туралы айту арқылы тексере алады. Көптеген адамдар сізге көмектесуге және кеңестер беруге қуанышты болады, бірақ сіз өзіңіз болғыңыз келетін жолдарға сенімді және сенімді адамды табуға тырысыңыз.
  • Олардан: «Менің жағдайымда сен не істер едің?» Деп сұра.
  • Келесіде сіз осындай жағдайға тап болған кезде неғұрлым оңай және түсінікті бола алатындығыңызды сұраңыз.
  • Досыңызға немесе отбасы мүшеңізге сіздің мінез-құлқыңызды сынап қана қоймай, сындарлы (пайдалы) кері байланыс ұсынатындығын ескертіңіз. [13] X Зерттеу көзі
Басқалардан көмек және кеңес сұрау
Сізді таң қалдыратын шығыс мінез-құлыққа еліктеңіз. Бұл сіздің өзіңіз болмауыңыз керек немесе кім екеніңізге сенімді болуыңыз керек дегенді білдірмейді. Мұның орнына, бұл шығыс мінез-құлықты үйреншікті және өзіне сенімді адам сияқты әрекет етудің әдісі. Бұл сонымен қатар жаңа нәрсені жасауға байланысты стрессті азайтудың жақсы әдісі, өйткені сіз осы мінез-құлықтардың тиімді екенін көрдіңіз.
  • Сізді таң қалдыратын адам туралы ойлаңыз - ол сіздің досыңыз болуы мүмкін, ол сіздің отбасыңыздың мүшесі, тіпті атақты адам болуы мүмкін. Одан кейін оларды басқа адамдармен сөйлескенде бақылаңыз. Олардың дене тілін, сондай-ақ олардың ауызша сөйлеуін таңдаңыз. Олар басқаларды мақтап немесе көп құшақтасуы мүмкін. Келесі жолы әлеуметтік жағдайға тап болғанда, олардың шығыс мінез-құлқына бір-екі еліктеуге тырысыңыз.
Басқалардан көмек және кеңес сұрау
Достарыңызбен немесе отбасыңызбен рөлдік ойын. Егер сіз жақында кешке, жиналысқа немесе басқа іс-шараға бара жатқаныңызды білсеңіз, жаттығыңыз. Досыңыздан немесе отбасы мүшелеріңізден бейтаныс адаммен немесе сіз осы іс-шарада сөйлесуге болатын таныстар сияқты әрекет етуді сұраңыз. Оларға жақындап, көптеген құттықтаулар, сөйлесулер және басқа да әрекеттерді орындап көріңіз. Сіз бірдеңе жасаған сайын, табиғи сезінесіз. [14]
  • Сіз: «Мен кешке барамын және өте ашық болып көрінгім келеді. Өзгелермен қалай сөйлесетінімді түсіну үшін менімен кішкене рөл ойнай аласыз ба?»
Басқалардан көмек және кеңес сұрау
Сенімділікті арттыратын сабаққа қатысыңыз. Интернеттен іздеңіз немесе өзіңіздің сенімділігіңізді арттыруға көмектесетін сынып жетекшісінің кеңесшісі немесе терапевтпен кеңесіңіз. Бұл пікірталастан бастап көпшілік алдында сөйлеуге дейін, тамақ дайындауға дейін болуы мүмкін. Тост шеберлері сияқты ұлттық ұйымдар - бұл керемет нұсқа. Сіз өзіңіздің сенімділігіңізді арттыруға және одан шығуға көмектесетін демалыс немесе күндізгі сыныптарды таба аласыз. [15]
Басқалардан көмек және кеңес сұрау
Кәсіби көмекке жүгініңіз. Егер сіз өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін мақсаттарыңызға жете алмайтын болсаңыз, сіз кәсіби маманмен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Нұсқаулық кеңесшілері мен терапевттер сіздің әдеттеріңізді өзгертуге бағытталған мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін білім мен жаттығуларға ие. Сондай-ақ, алаңдаушылық білдіретін адамдарға арналған құрдастар тобының бағдарламалары бар, олар қолдау мен жігер береді. [16]
  • Егер сізде ұялшақтық әлеуметтік мазасыздықтың салдары екендігі анықталса, күнделікті демалысты жеңілдетуге көмектесетін антихиткалық дәрі-дәрмектер тағайындалуы мүмкін.
  • Терапевт немесе кеңесші сізге теріс ой процестерін өзгертуге көмектесетін және әлеуметтік жағдайдағы шығуды жеңілдететін жалпы сенімді жақсартуға көмектесетін танымдық мінез-құлық терапиясынан өтуі мүмкін. [17] X Зерттеу көзі
Егер олар мені тітіркендіреді деп ойласа не болады
Сіз шығыс болғыңыз келсе, дұрыс емес жолмен кезігіп кетуге әрқашан мүмкіндік бар. Есіңізде болсын, егер бұл ең нашар сценарий болса да, сіз жақсы боласыз. Кешірім сұрау да ұзақ жолға түседі. Жай ғана: «Кешіріңіз, мен көп сөйлеймін» немесе «Мен сізбен сөйлескен жоқпын ба? Кешіріңіз », тіпті ең ауыр сенімді сәттерде келтірілген зиянды жоюға болады.
Мен ұялшақпын, менде әлеуметтік фобия бар сияқты. Сен маған көмектесе аласың ба? Бұдан қалай арылуға болады?
Сіз wikiHow мақаласын қарауыңыз керек [[Әлеуметтік фобияны жеңудің 4 жолы]]. Бұл сізге сенімді әрекет ету және әлеуметтік фобияны жеңу жолын көрсететін нақты қадамдары бар керемет ресурс.
Өзіңізді және сіз кім екеніңізді жақсы көріңіз, басқалар сізді де ұнатады.
Кіріске көп уақыт жұмсамаңыз. Егер бұл табиғи түрде келмесе, күн сайын көбірек сенім білдіретін бірнеше нәрсені жасаңыз, бірақ өзіңізді қатты итермеңіз.
punctul.com © 2020